Als u gelukkig wilt zijn, lekker in uw vel wilt zitten, de hele wereld wilt aankunnen en wilt bruisen van energie dan is het belangrijk dat u heel goed voor uzelf zorgt. Dat u uzelf kent en leert luisteren naar lichaam en geest. Ieder mens maakt een ontwikkelingsproces door. Mensen die zich er bewust van zijn dat ze zelf de touwtjes in handen hebben hoe hun leven verloopt, hebben een voorsprong op zij die dit nog moeten ontdekken. Ieder mens heeft zijn eigen specifieke ontwikkelingspunten om als mens te kunnen groeien en het beste uit zichzelf te halen.

Op zich is de mens heel egocentrisch. Dat wil zeggen dat uw wereld zich beperkt tot hoe uzelf in de wereld staat. Het is uw wereld. Uw perspectief. Het zijn uw normen en waarden. Het is verwonderlijk om te zien dat uw wereld er heel anders uitziet dan mijn wereld. Of aan de andere kant van de oceaan. Daar leven, wonen en werken ook mensen. Die doen dezelfde dingen en toch weten we van elkaar niet dat we bestaan. We weten wel dat er mensen zijn maar we ervaren ze niet. Uw en mijn wereld is beperkt tot een klein aantal mensen. Mensen waarmee we direct contact hebben zoals onze partner, kinderen, ouders, familie, vrienden en bekenden, collega’s en mensen die wat verder van ons af staan maar waar we wel persoonlijk contact hebben zoals die aardige winkelbediende.

Om goed te kunnen functioneren is het belangrijk dat u uw eigen bijdrage in uw omgeving goed kunt inschatten. Want op elke actie volgt een reactie. Alles wat u doet of zegt heeft gevolgen. Voor u en de ander. Wilt u uw leven op een prettige en aangename manier inrichten dan zult u daar wat voor moeten doen. De mensen, dieren en dingen om u heen zijn een afspiegeling van uzelf. De reactie die u krijgt, komt van de actie die u onderneemt. Bent u aardig voor anderen dan zijn anderen ook aardig voor u. Er is immers geen reden om dan onaardig tegen u te doen. Om aardig te kunnen zijn moet u eerst weten wat u wilt. Hoe wilt u dat uw wereld eruit ziet?

Als kind oefenen we het opdoen van ervaringen. Door samen te spelen bijvoorbeeld oefenen we hoe we op de meest effectieve manier met elkaar om kunnen gaan. Als uw buurjongen hele mooie knikkers heeft die u graag zou willen hebben, leert u snel dat er verschillende mogelijkheden zijn om die knikkers te bemachtigen. Doet u dat op een gemene en slinkse manier dan kan uw winst en plezier van korte duur zijn. Er komt een moment waarop u de rekening betaald krijgt. Het kan ook zijn dat u vele jaren later toch moet erkennen dat u die persoon en andere personen niet zo heel erg netjes behandeld heeft. En u zich hiervoor nu schaamt. En dat, dat wellicht de reden is dat mensen u nu niet meer zo vaak bezoeken. Dat mensen u zelfs mijden omdat u alleen maar aan uzelf denkt. Hardvochtig en gierig bent. Dat u zeer egoïstisch bent. Nooit eens aan een ander vraagt of hij mee wil rijden. Of een bloemetje koopt of een kaartje stuurt aan iemand die het heel moeilijk heeft.

Als u als kind geleerd heeft dat u door te geven meer vriendjes en vriendinnetjes heeft, dat u populair bent en dat mensen u aardig vinden voor de juiste redenen dan heeft u een voorsprong. Dan is aardig zijn een tweede natuur geworden en zal het u veel voorspoed en geluk brengen. Alles wat u geeft, krijgt u in tienvoud terug. Het belangrijkste wat u geven kunt is aandacht en liefde. Bel de persoon die het moeilijk heeft op of breng een kort bezoekje. Vraag of u wat voor een ander kunt doen. Zet de ander centraal en de ander zal u centraal zetten. We zijn het er allemaal wel over eens dat als mensen aardig zijn tegen elkaar, de wereld er veel leuker uitziet. Aardig zijn en samenwerken maken dat we er samen iets moois van maken.

Geven en nemen is het spreekwoord maar ik zou het willen veranderen in: geven en  ontvangen.

Bent u het met me eens of juist oneens? Heeft u een ervaring met het onderwerp en wilt u meepraten? Schrijf hieronder uw reactie!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515

Voor meer informatie: www.deditio.nl

Dubbele agenda.

Als u op uw werk, vereniging, thuis of waar dan ook te maken heeft met mensen met een dubbele agenda voelt u zich niet prettig. Het kan u heel wat stress opleveren. Als u weet welke persoon of organisatie een dubbele agenda heeft, kunt u uw standpunt hierin bepalen en uw gedrag hierop afstemmen. Weet u niet welke persoon of personen of voelt u dat er iets niet klopt maar u weet niet precies wat, u kunt het niet precies benoemen, dan wordt het een stuk lastiger.

Wat is een dubbele agenda? Een dubbele agenda is het hebben van twee verschillende bedoelingen of belangen tegen over een andere persoon of organisatie. In het algemeen wordt er een heel ander gedrag vertoond tegenover u in het bijzijn van anderen dan tegenover u persoonlijk, of achter uw rug om. De ene keer prijzen ze u de hemel in en aan de andere zijde zagen ze de poten onder uw stoel. Mensen met een dubbele of verborgen agenda zijn niet eerlijk tegenover u.

Wie zijn die mensen die een verborgen agenda hebben? Dat kan iedereen zijn, ook u. Mensen hebben een verborgen agenda als ze denken iets mis te lopen of iets te verliezen. Of als ze inderdaad iets verloren hebben. Bijvoorbeeld: als iemand denkt voor een dubbeltje op de eerste te kunnen zitten, uiteraard ten koste van de ander. Hij of zij doet zich heel mooi voor, prijst steeds uw kwaliteiten maar houdt u aan het lijntje en ondertussen haal hij/zij de buit binnen en de ander is bedankt.

Een ander voorbeeld is: als iemand in het werk in positie teruggezet wordt of als zijn/haar baan aan iemand anders toegewezen wordt. Dit kan in eerste instantie met goedkeuring gaan. Maar doordat tijden en omstandigheden veranderen kan iemand wel eens angst voor zijn/haar toekomst of pensioen krijgen. Deze persoon is er dan bij gebaat om de oude positie/baan weer terug te krijgen. Hij/zij zal er alles aan doen om dit voor elkaar te krijgen en hierin gaat menigeen heel erg ver!

Deze mensen maken het zich moeilijk doordat ze zich in allerlei bochten wringen om niet op te laten vallen dat ze eigenlijk andere bedoelingen hebben. In plaats van dat ze naar andere, meer effectieve manieren zoeken om hun toekomst veilig te stellen. Dit gebeurt dus omdat men zich bewust wordt wat men mis loopt en vaak ook door jaloezie en spijt van de toen genomen beslissing.

Wat kunt u doen om mensen het hoofd te bieden die een dubbele agenda hebben? In de eerste plaats: ga nooit of te nimmer de strijd aan die zij gestart zijn! Als u dit doet verliest u altijd! Wat u wel kunt doen is bepalen wat uw belang is. Waar heeft u belang bij? Naar aanleiding van uw belang kunt u uw strategie gaan bepalen. Waar liggen uw grenzen. Wanneer reageert u, wanneer juist niet. Op welke manier kunt u het beste in welke situatie reageren? Maak voor uzelf een plan van aanpak. Hoe kunt u het beste uw belangen beschermen?

Als u met iemand te maken heeft die een dubbele agenda heeft, is het goed hier met een vertrouwd iemand over te praten. Vraag wat hij of zij zou doen. Praat met een externe vertrouwenspersoon. Ga oplossingen zoeken die uw belangen optimaal beschermen. Zorg er ook voor dat u het probleem van de ander niet tot uw probleem maakt. Heeft de ander een dubbele agenda omdat die een vergissing gemaakt heeft of jaloers is, dan is dat het probleem van de ander, die dat zelf moet oplossen. Zaken oplossen is prima zolang het niet over de rug of ten koste van de ander gaat.

Bent u het met me eens of juist oneens? Heeft u een ervaring met het onderwerp en wilt u meepraten? Schrijf hieronder uw reactie!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515

Voor meer informatie: www.deditio.nl

Overdenking.

Veel mensen maken aan het eind van het jaar de balans op. Wat heb ik dit jaar allemaal gedaan? Wat is er goed gegaan, wat minder? Ben ik over het algemeen tevreden? Wat zou ik graag anders willen? Wat zou ik anders kunnen doen? Heb ik misschien mensen gekwetst? Heb ik voldoende aandacht aan mezelf en anderen gegeven? Wat heb ik gedaan om mezelf te ontwikkelen? Duizend en één vragen stelt men zich aan het eind van het jaar. Men wil hiermee een periode afsluiten om een nieuw begin te maken.

De mensen hebben de kalender uitgevonden om meer structuur in hun leven te krijgen. Om betere afspraken met elkaar te kunnen maken en om het gevoel te creëren dat tijd beheersbaar is. Kalender en tijd zijn hulpmiddelen. Net zo als men vroeger naar de maanstand en de sterren keer, of de loopafstand bijvoorbeeld in zonsopgangen berekenden. Gebruik maken van deze hulpmiddelen is prima zolang u ze in uw voordeel werken. Zijn het de hulpmiddelen die bepalen, hoe wat, hoeveel u doet dan wordt het tijd om te onthaasten.

Neem het er eens van. Ga eens eerder naar huis. Doe eens lekker niets en zit in uw luie stoel te dagdromen. Luister eens midden op de dag bewust naar muziek. Laat de boel de boel en ontspan. 10 minuten, een kwartier of zelfs een half uur als u daar behoefte aan heeft. Uw lichaam vertelt u wanneer het weer tijd is om actief te worden. Door regelmatig een korte pauze te nemen gunt u uw lichaam en geest rust, tijd om bij te tanken. U wint er zoveel bij. Probeer het en u zult merken dat het naar meer smaakt.

Wat ook leuk is, is om eens gek te doen. Zing eens luidkeels met de muziek mee. Maak eens een dansje op uw gevoel. Loop door de regen en zing. Ga eens schaterlachen tot de tranen over uw wangen rollen. Zwaai en lach naar eenieder die u tegenkomt. Spring op en neer als een kind die een geweldig cadeau krijgt. Sta te lallen onder de douche alsof uw leven er vanaf hangt. Zeg op straat hardop een vers of gedicht op. Gedraag u op een leuke manier als een malloot. Ren door de bossen en speel tikkertje met andere volwassenen. Leef!

Daarna voelt u zich warm, ontspannen en gelukkig! Door gek te doen, iets anders dan anders te doen bouwt u heel snel stress af. Stress die we iedere dag ongemerkt opbouwen. Drank, sigaretten, drugs en andere verslavingen zijn geen goede middelen om stress te verminderen. Op den duur verhogen ze de stress alleen maar. Dus als u uw jaar afsluit en plannen maakt voor het komende jaar zet dan eerst de dagen in uw agenda waarop u het er eens van neemt. Dit kan iedere dag aan het begin van de dag zijn. Of twee keer per week bijvoorbeeld. Zorg dat u deze afspraak met uzelf aangaat en houdt zodat het komende jaar al garanties heeft dat het goed met u gaat.

Daarna is het heerlijk om andere nieuwe doelen te maken en in te plannen. Zodat we vol verwachting en in gezonde spanning met een glimlach op oudjaar om twaalf uur
‘s nachts naar de wijzers van de klok kijken en onze dierbare en onszelf een gelukkig, gezond en liefdevol 2012 wensen.

Bent u het met me eens of juist oneens? Heeft u een ervaring met het onderwerp en wilt u meepraten? Schrijf hieronder uw reactie!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515

Voor meer informatie: www.deditio.nl

Als het niet mee zit.

Voor een aantal mensen zit het soms niet mee. U kunt een slecht bericht ontvangen, een paar onprettige gebeurtenissen achter elkaar krijgen of de wet van Murphy achtervolgt u. Het kan zijn dat u iets wilt maar dat anderen hieraan niet mee willen werken. Er zijn veel voorbeelden en mogelijkheden van dat het even niet mee zit. Wat doet u dan? Gaat u in een hoekje zitten kniezen? Begint u te mopperen en duurt dit voort? Wordt u agressief? Wordt u wellicht verdrietig en bent u steeds aan het huilen?

Het hangt van de situatie af hoe lang emoties en gevoelens normaal gesproken duren zodat men nog van een gezonde verwerking kan spreken. Laat ons wel zijn; als u een vervelend bericht heeft gekregen is het normaal dat u hiervan ontdaan bent, dat u verdrietig of boos bent. De boodschap moet even landen voordat u beseft wat het inhoudt of betekent. Ervaar deze emoties en laat ze toe, voor zover u hiermee niet uzelf of anderen schaadt. Erken dat u verdrietig bent, dat u het uiterst irritant vindt, dat u zich machteloos voelt. Gun uzelf even de tijd hiervoor. Verdrink even in dit ongemakkelijke gevoel.

Haal daarna dan diep adem en beslis dat u vanaf nu aan een oplossing gaat werken. Bekijk en beredeneer wat het beste is, wat u wilt en wat u in deze situatie bereiken kunt. Ga oplossingsgericht te werk, bepaal welk of van wie het belang voorop moet staan. Vraag uzelf ook af of u hieraan kunt en wilt voldoen. Het kan zijn dat een op het eerste gezicht een oplossing als vanzelfsprekend wordt ervaren maar dat bij nader inzien het voor u in de praktijk toch niet haalbaar blijkt te zijn. Omdat er bijvoorbeeld meer mensen zijn waar u rekening mee moet houden. Of dat u juist meer mensen nodig heeft. Of dat het gewoonweg te zwaar voor u is.

Maak dus ook uw eigenbelang belangrijk. Als u iets wilt en u kunt het niet volhouden, heeft u er een probleem bij. Durf ook nee te zeggen, tegen uzelf en anderen. Bekijk wie u er allemaal bij zou kunnen betrekken. Vele handen maken licht werk. Praat ook met anderen over uw gemoedstoestand. Laat anderen weten dat het even niet meezit. Als u hierin open bent zult u gaan ervaren dat anderen bereidt zijn om eventueel iets voor te doen. Vraag om hulp als u dit nodig heeft. Anderen kunnen niet ruiken dat het u niet mee zit. Praat er over!

Soms moet u om een tijdelijke aanpassing vragen. De meeste mensen zijn best bereid hieraan mee te werken. Vraag het netjes en vriendelijk. Bedank ze als ze u helpen willen. Zeg het ook dat het in orde is als mensen u nu niet kunnen helpen. Vraag of mensen met u mee willen denken. Twee weten meer dan één en samen staat u sterk. Besef dat u door een zure appel heen moet bijten maar dat u geen willoos slachtoffer bent maar dat u hierin zelf heel veel kunt sturen zodat u het er het beste van kunt maken. Gun uzelf de tijd. Niet alles is gisteren gedaan. Goed werk heeft tijd nodig en tijd heeft u zoveel u wilt want u bepaalt waaraan u uw tijd besteedt.

Bent u het met me eens of juist oneens? Heeft u een ervaring met het onderwerp en wilt u meepraten? Schrijf hieronder uw reactie!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515

Voor meer informatie: www.deditio.nl

Ergernissen.

‘Ik erger me groen en geel aan de mensen die in de supermarkt in hun mobiele telefoon staan te schreeuwen alsof ze het in Japan moeten horen!’ ‘Ik erger me mateloos aan het agressieve rijgedrag van mensen in het verkeer.’ ‘Ik erger me aan het gedrag van de hangjongeren.’’Ik erger me aan het gedrag van mijn buurman, buurvrouw.’ ‘Jij doet dit niet.’ ‘Jij doet steeds zo en daar erger ik me aan.’ Jij, u, zij, die mensen, anderen. Opvallend dat we ons zelden aan ons eigen gedrag ergeren. Steeds dat opgeheven vingertje. Daar zijn we goed in. Dat is wat we leren. We weten heel goed te verwoorden wat anderen steeds verkeerd doen. Dat is lekker makkelijk en het lucht voor een kort moment op.

Wat we vergeten is dat het naast een korte opluchting een vervelende bijwerking heeft: Iedere keer dat u zich ergens aan ergert, stapelt zich deze ervaring in uw hersenen op. Voor een volgende keer zijn er steeds minder voorwaarden nodig om u direct in de stress te laten schieten. En de stressmeter schiet voor u het weet door het plafond en bent u een groot gedeelte van de dag uzelf aan van alles en nog wat aan het ergeren. Wat levert dit u op? Een verpeste dag, een slecht humeur en als u zich chronisch ergert, gaan mensen u ontwijken. Is het dit u allemaal waard? ‘Ja, maar…., die ander…………..’ ‘Ja, wat, die ander? Wat doet die ander dan?’ ‘Die ander, die… , die..…’

Die ander doet niet wat u zegt of wilt. Dat kan. Dat komt regelmatig voor zelfs. Maar dit is geen reden om u te ergeren. U kiest ervoor om uzelf te ergeren. U hoeft dit niet. Er staat nergens dat u zich moet ergeren aan anderen. Dat u zich moet ergeren aan van alles en nog wat.

Kijk eens wat het u oplevert als u zich ergert. Wie wordt er beter van? Als u zich ergert, verandert de ander dan? Verandert de situatie dan, alleen omdat u zich ergert? Wat voor nut heeft het als u zich ergert? Niets, het dient geen enkel doel. U heeft er alleen maar uzelf mee. U kunt er ook voor kiezen om u niet te ergeren. Wordt u bewust van uw reacties! Als er zich een situatie voordoet en u voelt uw stressmeter de hoogte in gaan, neem dan even een pas op de plaats. Tel even tot tien en denk na over wat er met u gebeurt. Wat is de reden dat ik me erger? Wat is de reden dat ik in de stress schiet? Moet ik me hieraan ergeren?

Haal even diep adem. Beslis dan dat u er ook voor kunt kiezen om gewoon verder te gaan met hetgeen u aan het doen was. Dat u andere leuke dingen kunt gaan doen. Dat u niet verplicht bent om aan de situatie aandacht te geven. Dat u zelf de baas over uw eigen gedachten en gevoelens bent. Dat u beslist wat u gaat doen! Niet die ander, niet de situatie, maar u beslist! Bedenk wat een beter alternatief voor u is. Een alternatief die u vreugde en geluk brengt. Een alternatief die u leert met de situatie om te gaan zodat u er geen last van heeft. Kies!

Bent u het met me eens of juist oneens? Heeft u een ervaring met het onderwerp en wilt u meepraten? Schrijf hieronder uw reactie!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515

You Tube video

Voor meer informatie: www.deditio.nl

Zelfvertrouwen.

Zelfvertrouwen. Heeft u dit voldoende? Twijfelt u aan uzelf? Bent u onzeker? Stelt u beslissingen steeds uit? Wat is hier de reden voor? Gebrek aan zelfvertrouwen? Zelf- vertrouwen. U vertrouwt uzelf niet? Wat heeft u nodig om meer zelfvertrouwen te krijgen? Waar komt het gebrek aan zelfvertrouwen vandaan? Legio mensen vinden dat ze te weinig zelfvertrouwen hebben. Maar waarvoor? Waarvoor heeft u te weinig zelfvertrouwen? Om die studie te gaan doen? Om die persoon eens de waarheid  te zeggen? Om dat ene dure meubel te kopen? Om die eerste stap naar buiten weer te zetten? Als ik dit of dat nu maar eens durfde! Waar wacht u op? Dat het vanzelf gaat? Dat anderen het voor u opknappen?

Wat een vragen voor dat ene onderwerp! Massa’s mensen hebben problemen met hun zelfvertrouwen. U bent niet de enige! De kern van gebrek aan zelfvertrouwen is dat u zekerheid wilt. 1000 procent zekerheid. En die krijgt u niet! Van mij niet, van uw partner niet, van uw buurman niet, van de arts niet, van niemand niet. Want 100 of 1000 procent zekerheid bestaat niet. U kunt wachten tot u vindt, dat u voldoende zelfvertrouwen heeft, maar ik vrees dat u tot aan het eind van uw leven blijft wachten en dat u zelfs dan vindt dat u nog niet voldoende zelfvertrouwen heeft. U heeft dan uw leven voorbij laten gaan zonder dat u geleefd heeft. Dus als u van niets en niemand zekerheid krijgt, wanneer denkt u dan voldoende zelfvertrouwen te hebben?

Zelfvertrouwen krijgt u door dingen te doen. Door ervaring op te bouwen. Als u iets doet weet u of het goed gaat of niet. Van niets komt niets. Van wachten krijgt u geen zelfvertrouwen. Doe wat u wilt doen en kom erachter of het de juiste manier voor u is, of het u plezier oplevert, of het is wat u ervan verwacht had, of u er gelukkig van wordt, of u het wel of niet kunt, of u nog meer oefening nodig heeft. Als kind heeft u meer dan voldoende zelfvertrouwen. U kent dan namelijk geen angst. Anders zou u niet gaan zitten, lopen, praten en nieuwe dingen leren. U staat overal voor open en bent nieuwsgierig hoe het een en ander werkt. Of u er wat mee kunt, of u er wat aan heeft.

Als u een positieve ervaring heeft, zet dit gevoel u aan om het nog eens te doen. Het fijne gevoel stimuleert u om meer actie te ondernemen en zie daar, uw zelfvertrouwen groeit! Als kind weet u natuurlijk niet dat dit zelfvertrouwen heet en reageert u intuïtief. Op uw gevoel. Als u een negatieve ervaring opdoet zegt uw gevoel dat u dit niet nog eens moet doen. Dus als kind heeft u helemaal geen last van uw zelfvertrouwen! Als kind laat u zich ook niet na één keer tegenhouden. Dat doen anderen soms om u voor gevaar te behoeden. Maar u blijft het opnieuw proberen totdat u voldoende ervaring opgedaan heeft en het of een automatisme wordt of dat u begrepen heeft dat het op deze manier niet voor u werkt.

Later, als anderen zich met u gaan bemoeien verliest u uw zelfvertrouwen. U verlaat u niet meer op wat uw gevoel u zegt wat goed of fout is en vindt u het oordeel van een ander belangrijker dan uw eigen oordeel. U drijft van uzelf weg, u doet wat anderen zeggen. Want die weten het vast wel beter dan u. Oh ja, is dat zo? Weten anderen wat het beste is voor u? Waarop baseert u dit? Wat is de reden dat u niet meer op uzelf vertrouwt? Soms, als anderen een aantal ervaringen opgedaan hebben en de uitkomst is steeds negatief dan staat het u vrij om belang te hechten aan die ervaringen van anderen. Maar u bent dit niet verplicht. Omdat er geen zekerheid bestaat kan het best zijn dat u een manier vindt die wel voor u geschikt is. U moet hierin zelf een afweging maken. Ieder mens heeft recht op zijn eigen ervaringen. Hoe meer ervaringen u opdoet, hoe beter u leert uzelf weer te vertrouwen. Dus doen is de manier om uw zelfvertrouwen te vergroten!

Bent u het met me eens of juist oneens? Heeft u een ervaring met het onderwerp en wilt u meepraten? Schrijf hieronder uw reactie!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515

Voor meer informatie: www.deditio.nl

You Tube video

©2011 Henrice Kupper

Verwachtingen.

Wat zijn verwachtingen en wat voor nut hebben ze voor u? Verwachtingen zijn zaken en dingen waarvan u aanneemt dat ze zullen gebeuren. U gaat bij voorbaat invullen wat u denkt dat zal gebeuren. Dit kunt u doen op basis van wat u in het verleden heeft geleerd, meegemaakt of wat anderen in het verleden hebben geleerd of meegemaakt. Op basis van oorzaak en gevolg, actie en reactie. Echter ook hier geldt dat resultaten in het verleden geen garantie geven voor de toekomst. Dus, als na een bepaalde actie wel honderd keer dezelfde reactie volgt kan het zijn dat de honderdeen keer een andere reactie komt. Altijd bestaat niet, net zomin als nooit.

Dus als u ervaren heeft dat iets heel vaak of steeds gebeurt na een bepaalde gebeurtenis, gaat u verwachten dat het de volgende keer ook zo zal zijn. Als u bijvoorbeeld vanuit uw opvoeding geleerd heeft dat mensen netjes afzeggen als men een afspraak niet kan nakomen en mensen in uw omgeving dit ook altijd doen, gaat u dit van iedereen verwachten waar u mee van doen heeft. Zegt iemand niet af of op een manier die u niet verwacht dan bent u verbaasd en zegt een stemmetje u: ‘Nou, zeg! Dat doe je toch niet! Je zegt toch netjes af. Dat is toch een kleine moeite!’ Waarop een ander zegt: ‘Tja, dat kan gebeuren, dat iemand niet afzegt. Een beetje vervelend’. ‘Ja, maar het hoort toch zo, dat je afzegt als je niet kunt?’ ‘Dat vindt jij, misschien denkt die ander daar wel anders over’. En u bent nog meer verbaasd en verward.

Of iets hoort dat is vaak door een groep mensen afgesproken omdat zij zich bij deze afspraken prettig voelen. U mag deze afspraken volgen of het er mee eens zijn. U bent dit niet verplicht. Bent u het niet met de regels eens dan is het resultaat dat u niet aan de verwachting van deze groep zal voldoen. Ook de grootte van de groep mensen is niet bindend voor de afspraken die ze maken. Het zegt alleen dat deze mensen het prettig vinden om op deze manier met elkaar om te gaan. Iedereen die zich in deze groep bevindt verwacht van de ander dat hij of zij deze afspraken onderschrijft en uitvoert. Ook hier komt het af en toe voor dat iemand niet aan de verwachting van de groep voldoet en ontstaat er onenigheid. Dit kan er toe leiden dat de persoon zijn excuses aanbiedt en zich uitspreekt dat hij/zij zich weer aan de regels zal houden. Wil de persoon dit niet dan leidt dit meestal tot een breuk en wordt de persoon uit de groep verbannen.

Als u niet aan de verwachting van iemand of van een groep voldoet wil dit niet zeggen dat dit slecht is. Het zijn uw normen en waarden die bepalen of u vindt dat het goede regels zijn of niet. De ander heeft zijn eigen normen en waarden om te bepalen of regels goed of slecht zijn. Dus u mag niet van de ander verwachten dat die hetzelfde denkt en doet als u. Door de tijd en ervaring kan het zijn dat u uw normen en waarden bijstelt, dit geld ook voor de ander. Daarom is het goed om van te voren uw verwachtingen over bepaalde zaken naar de ander uit te spreken en hierover afspraken te maken waar de ander het ook mee eens is.

Als u niet gaat invullen en uw verwachtingen uitspreekt, zullen er weinig misverstanden ontstaan. Mocht het toch een keer voorkomen dat iemand niet aan uw verwachting voldoet is het zinvol om bij uzelf na te gaan wat u hieraan kunt verbeteren. Verwacht niet dat de ander als vanzelfsprekend weet wat u bedoelt. Als u zonder verwachtingen leeft bent u vrijer in uw doen en laten. Staat u meer open voor anderen, zult u minder teleurgesteld zijn en legt u minder druk op de ander. Daarnaast zult u minder stress ervaren omdat u zich niet met de toekomst bezig hoeft te houden en in het hier en nu kunt leven. Want, het hier en nu is het enige wat u heeft.

Bent u het met me eens of juist oneens? Heeft u een ervaring met het onderwerp en wilt u meepraten? Schrijf hieronder uw reactie!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515

Voor meer informatie: www.deditio.nl

You Tube video

©2011 Henrice Kupper – alle rechten voorbehouden.

Vier seizoenen.

Het is herfst en regelmatig is het buiten somber, regenachtig weer. Er is minder licht, de wind waait guur en de temperaturen dalen, brrrrr. We hebben de neiging om in de herfst al minder naar buiten te gaan. We maken ons op voor de winter die komen gaat. Langzaamaan wordt ons tempo wat langzamer en hebben we behoefte aan meer warmte. Het slechte weer bezorgt menigeen wisselvallige stemmingen. Is het een dag mooi weer zie je heel veel mensen nog even van de laatste zonnestralen genieten. Wij, hier in Noord Europa zijn behoorlijk winterhard. We hebben vaak met sterk wisselende temperaturen te maken en binnen de seizoenen zijn er ook veel uitersten. Er zijn mensen die de lente het mooist vinden, anderen vinden de zomer het mooist of de herfst en soms zijn er mensen te vinden die de winter het mooist vinden.

De vier seizoenen vinden we ook terug in ons leven. Van geboorte tot circa 21 jaar zitten we in de lente. Van 21 tot 45 jaar zitten we in de zomer, van 45 tot 70 in de herfst en vanaf 70 zitten we in de winter. Ieder seizoen heeft zijn charme. De een is niet beter dan de ander. Is de lente niet fantastisch geweest dan krijg je in de zomer een nieuwe kans. Zijn de lente en de zomer prima maar laat de herfst een beetje na kun je dat in de winter weer herstellen. Over de weerseizoenen hebben we geen zeggenschap maar wel over onze eigen seizoenen. Hierin kunnen we zelf bepalen hoe die eruit komen te zien.

Alles wat we in onszelf investeren zullen we later oogsten. Alle gereedschappen die we nodig hebben zijn aanwezig, we hoeven ze alleen maar op te roepen. Alles wat we denken wordt waarheid, dus ben zorgvuldig in wat u denkt. Ieder seizoen heeft zijn charme. Zodra mensen zich bewust worden van zichzelf hoopt men ook dat men alle vier seizoen in goede gezondheid mag meemaken. Zij die snel leren en een groot aanpassingsvermogen hebben maken de meeste kans. Dit is zo evolutionair bepaald. Of u snel leert en een groot aanpassingsvermogen heeft, bepaalt u zelf. Hier bent uzelf verantwoordelijk voor. De een heeft dit sneller in de gaten dan de ander.

Mensen die steeds dezelfde fouten maken, hebben het niet door dat ze door een andere keus te maken de kans op een nieuw seizoen behoorlijk vergroten. Ze zijn van mening dat de manier waarop ze nu de zaak aanpakken de enige juiste manier is, ondanks dat het resultaat iedere keer tegenvalt. Vaak komt het niet in ze op om het op een andere manier te proberen. Ze hebben het altijd zo gedaan dus deze keer moet het ook zo. Als dieren dit zo zouden doen, steeds op dezelfde manier iets proberen op te lossen, zouden ze al snel sterven van de honger bijvoorbeeld. Dit gebeurt dus met hen die niet in staat zijn om zich aan te passen. Als een aap een kokosnoot wil openen en dit lukt niet met blote handen en hij blijft dit op deze manier proberen zal hij nooit het lekkere sap en het vruchtvlees van de kokosnoot kunnen proeven. Is hij flexibel, zal hij nadenken over andere manieren, het uit proberen, net zo lang tot het hem lukt. Hierna doet hij het voor aan anderen en de jongen zodat zij niet langer hoeven te worstelen. En kunnen profiteren van zijn kennis en kunde.

Mensen die in de zomer zitten kunnen hun kennis en kunde doorgeven aan hen die in de lente zitten. Zij die in de herfst zitten geven het door aan hen die in de lente en zomer zitten. Zij die in de winter zitten geven hun kennis en kunde door aan alle anderen. Ieder seizoen heeft zijn eigen charme en mocht u in de winter zitten dan bent u een rijk persoon. U heeft in uzelf geïnvesteerd en plukt nu de vruchten van uw inspanningen. U bent flexibel genoeg geweest om een hoge leeftijd te bereiken. U bent waardevol voor hen die nog niet in de winter zijn. Het is tijd voor u om te genieten van uw oogst.

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515

Voor meer informatie: www.deditio.nl

You Tube video

©2011 Henrice Kupper – alle rechten voorbehouden.

Bijtanken.

Het drukke leven van vandaag maakt dat we ook steeds meer stress ervaren. Stress die zich op alle manieren uit. Uw communicatie naar anderen laat te wensen over, u heeft vaker ruzie met familieleden, u krijgt conflicten met uw collega’s of uw werkgever, u krijgt lichamelijke klachten, u meldt u ziek en hoopt door rust te nemen dat het over gaat. Eenmaal thuis merkt u dat het helaas niet vanzelf overgaat. U voelt zich moe, lusteloos en u heeft nergens zin in. U begint zich aan alles te irriteren en voordat u het weet ontvlucht u thuis om steeds meer ruzie te vermijden. U slaapt slecht en uiteindelijk gaat u hulp zoeken.

Als u het niet zover wilt laten komen is het noodzakelijk dat u uzelf serieus gaat nemen. Ga eerst onderzoeken waar de stress vandaan komt. Is er één of zijn er meerdere oorzaken? Het hoeft niet altijd een groot probleem te zijn wat stress veroorzaakt. Het kan ook iets kleins zijn dat door een of andere oorzaak een sneeuwbaleffect heeft veroorzaakt. Is het wat u stress veroorzaakt iets wat u zelf kunt veranderen of ligt de oorzaak buiten u? Het kan voorkomen dat u iets heftigs in het verleden heeft meegemaakt en u dacht dat u het verwerkt had, maar dat het plotseling door een andere trigger weer in volle hevigheid terugkomt.

Als u de oorzaak van uw stress weet, vraag uzelf dan af of nu het tijdstip daar is om de oorzaak van uw probleem aan te pakken. Is dit niet het geval, maak dan met uzelf afspraken waar, wanneer en hoe u tussentijds gaat bijtanken om de voortdurende stress te kunnen hanteren. Bijtanken op een manier die zoden aan de dijk zet voor u. Dus niet met anderen bezig zijn maar echt tijd voor u alleen. Tijd om te ontspannen. Dit kan zijn dat u bijvoorbeeld naar de sauna gaat, naar de film, naar het theater. Of dat u lekker met een boek op de bank bij de open haard zit, lekker een stuk gaat fietsen of wandelen.

Wandelen is de meest effectieve manier van ontspannen en behoudens als u geblesseerd bent kunt u overal en altijd wandelen. Regen of geen regen, koud of niet koud, hiertegen kunt u zich kleden. Even lekker met uw hoofd in de frisse wind. Uw lichaam en hersenen in beweging zetten. Ook als u niet zoveel zin heeft. Begin met een blokje om en breidt dit uit. U voelt zich daarna een ander mens. U bent weer fris in het hoofd en u ziet de wereld met andere ogen.

Bijtanken is belangrijk om een balans te vinden in inspanning en ontspanning. Ook al lijkt het bijna onmogelijk om tijd vrij te maken of u zichzelf ertoe te zetten om die eerste wandeling te maken. U weet en hebt ervaren waar een teveel aan stress toe leidt. Laat het niet zover komen. Zet de voordelen van bijtanken af tegen nadelen van de stress. U heeft ervoor gekozen om in de stress te geraken, maak nu de keuze om uit de stress te geraken. Als u ervoor zorgt dat u stress voorkomt en als u er niet onderuit kunt, zorg ervoor dat u voldoende bijtankt, dan ziet uw wereld er heel wat beter uit. Bijtanken is goed en een weldaad voor uw lichaam en geest. Zorg goed voor uzelf!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515

Voor meer informatie: www.deditio.nl

You Tube video

©2011 Henrice Kupper – alle rechten voorbehouden.

Twee engeltjes.

Soms vragen mensen aan mij hoe ze tot een goede beslissing kunnen komen. Tja, dan is mijn eerste vraag: ‘Wat verstaat u onder een goede beslissing?’ Wat maakt iets voor u tot een goede beslissing? Is dat als u tevreden bent? Als anderen tevreden zijn? Als u uw zin krijgt? Als u uw doel bereikt? Tegen welke prijs? Een diepe zucht volgt….. Het valt niet mee. Dat we hersenen hebben is prima maar dat we daarmee zoveel werk moeten verrichten vinden sommigen minder. Steeds over alles te moeten nadenken is erg vermoeiend, saai en er zijn zoveel andere leukere dingen te doen.

Hoe kunt u het nadenken over alles wat u bezig houdt leuk maken? Ik stel dan voor dat u uw hulptroepen inschakelt en u zich voorstelt dat u op uw ene schouder een mannelijk engeltje hebt zitten en op de ander schouder een vrouwelijk engeltje. Steeds als u over iets nadenkt vraagt u aan het ene engeltje wat hij/zij ervan vindt en daarna aan het andere engeltje. Soms beginnen de engeltjes vanzelf met u te praten en soms praten ze zelfs door elkaar heen! Als het een kakofonie aan geluiden wordt roept u: Stilte! en is het verstandig om het even te laten rusten of er een nachtje over te slapen.

Stel dat u uw eetgedrag veranderen wilt. U heeft zich verdiept in wat gezond voor u is en vol goede moed begint u aan het ontwikkelen van een nieuw, gezond eetpatroon. In het begin gaat alles prima en het ene engeltje geeft u steeds complimenten. Het ander engeltje is wat stilletjes en zit in een hoekje te mokken. Tot het complimentenengeltje even niet oplet en het stille engeltje zijn/haar kans schoon ziet en ingrijpt! ‘Neem die vette hap nou maar! Ik heb dat al zolang niet meer gehad. Ik dacht dat je ziek was! Toe maar, doe mij een plezier!’. Het andere engeltje ziet wat er dreigt te gebeuren en roept met alle kracht: ‘Hé, nee niet doen! Je weet dat het niet goed is! Ga al het werk en wat je bereikt hebt nu niet verpesten. Kom op volhouden, je kunt het!’.  ‘Ach, zit niet zo te zeuren jij. Eén keer kan helemaal geen kwaad, en trouwens de boog kan niet altijd gespannen zijn. Toe maar, neem maar. Ik weet zeker dat het heerlijk smaakt!’. Het andere engeltje: ‘Wil je nu alles teniet doen? Je bent zo goed op weg. Houd nu even vol en dan ben je er doorheen. Houd je doel voor ogen. Je wilt toch gezond zijn?’

Wie het van de twee zal winnen is voor iedereen verschillend. Dat ligt eraan in welk stadium u van het veranderproces zit. Wellicht dat uzelf de knoop doorhakt en de vette hap laat staan! Door uw geweten als twee engeltjes voor te stellen en steeds hierdoor met uzelf in gesprek te gaan kunt u het nemen van beslissingen op een leuke manier vorm geven. Mocht het geklets van de engeltjes de spuigaten uitlopen. Roep dan maar dat u de baas bent en dat ze stil moeten zijn, dat het tijd is om te slapen en dat ze morgen weer mee mogen doen.

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Auteur van het boek: Ik ben GELUKKIG, u ook?
ISBN 9789081588515

Voor meer informatie: www.deditio.nl

You Tube video

©2011 Henrice Kupper – alle rechten voorbehouden.